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男性早泄该如何预防

时间:2019-04-15 14:42       来源:合肥男科医院   责任编辑:远大   点击咨询在线咨询
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预防早泄具体该怎么做 男性早泄该如何预防

  早泄是男性性生活时常出现的一种问题,但是大家是否清楚,早泄的危害其实是很大的。指出早泄会影响到男人的生活质量,并且也会导致家庭破裂,早泄会让男人失去信心,并且会形成恶性循环,容易导致阳痿早泄的产生,甚至也会诱发更严重的疾病,阳痿早泄会影响到生育功能,会影响到家庭的和谐。那么, 男性早泄该如何预防?

  1、慢跑先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

  走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

  2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

  注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

  3、骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是较流行的白领上班曲。

  4、跳绳和做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。

  5、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

  上面已经向大家详细的介绍了早泄的危害,对于男性朋友来说,面对这个问题大家一定要重视起来,如果情况不严重可以自行调理,但是如果早泄问题突出,就应该及时的就医了,万不可讳疾忌医。好了,关于早泄今天就向大家介绍到这里,希望想能大家带去帮助。

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